Con questo termine si va a definire uno specifico programma di allenamento, adatto sia per uomini che per donne che permette di raggiungere dei risultati soddisfacenti, pur non utilizzando nessuna tipologia di attrezzo ma solo ed esclusivamente degli esercizi mirati sul proprio corpo. Una tipologia di allenamento che non prevede sforzi eccessivi e che quindi può essere eseguito in qualsiasi fascia d’età, senza il rischio di incorrere in infortuni.
Si definisce particolarmente adatto per le persone alle prime armi, visto che il suo programma di allenamento utilizza delle fasi progressive, iniziando con degli esercizi particolarmente semplici e andando poi a progredire in quelli maggiormente complessi, riducendo al minimo i rischi.

Di cosa si tratta nello specifico

Questo genere di allenamento viene eseguito in maniera totalmente libera attraverso il proprio corpo, che andrà a sviluppare la propria massa muscolare. Per riuscire a fare forza, si andrà ad utilizzare il proprio peso, facendo sì che risulti essere una resistenza, così che possa sostituire eventuali attrezzi. I punti specifici su cui si va a migliorare con questa tipologia di movimento, si basano sulla propria forza, la propria flessibilità, l’equilibrio e l’agilità solo per citarne alcuni.
Tra gli esercizi troviamo i piegamenti, le lunghe, gli squat e molti altri, apportando anche in se stessi alcune leggere modifiche a seconda delle circostanze, così che si possa aumentare la fase di intensità a seconda delle proprie necessità, semplicemente andando a cambiare la propria posizione.

Come dicevamo all’inizio è essenziale innanzitutto partire dagli esercizi di base, come ad esempio possono essere gli affondi e i piegamenti sulle braccia, per poi pian pianino andare ad eseguire esercizi più complessi e con un carico di lavoro maggiore. Questo perché innanzitutto bisogna costruire le basi di lavoro, che rappresentano la parte principale dell’intera disciplina. Questo risulta essere necessario anche perché gli esercizi più complessi non si riescono ad imparare dall’oggi al domani ma si necessiterà di molto tempo e carico di lavoro, che richiederà nel migliore dei casi diversi mesi di allenamento ma in altri, potrebbero volerci anche diversi anni.

Questa disciplina sta diventando sempre più popolare, infatti sempre più persone vi si stanno avvicinando, tanto che ad oggi vengono anche eseguite delle gare, con le varie tipologie di atleti che vengono valutati in base alla qualità di esecuzione degli esercizi.

Le origini del Calisthenics

Questo genere di attività sportiva a delle radici particolarmente antiche ma non hanno mai esploso la propria popolarità almeno fino agli anni 2000 con l’avvento di YouTube, che cominciava a ritrarre le persone che la praticavano. Quindi si può dire che la sua popolarità ed efficacia è stata scoperta solo ed esclusivamente in anni recenti. L’obiettivo di questa disciplina è stato sempre quello di cercare di promuovere uno stile di vita sano ed equilibrato, andando a combattere l’obesità.
Oggi risulta essere una disciplina molto praticata in tutto il mondo e anche all’interno del nostro paese, visto che viene apprezzata per i risultati che si riescono a conseguire nel corso del tempo e per il fatto che non ci siano attrezzi da dover acquistare.
Se quindi vogliamo migliorare la nostra forma fisica, questo genere di attività potrebbe essere una di quelle da prendere in considerazione, visti i lati positivi che può comportare sulla nostra persona, in quanto al miglioramento della nostra salute. Ovviamente così come per tutte le attività sportive, la costanza diventa l’elemento fondamentale da dover applicare, in quanto un’esecuzione degli esercizi in maniera saltuaria, non apporterà assolutamente nessun tipo di risultato sperato. È bene dunque armarsi di pazienza e regolarità nello svolgimento degli esercizi, andandone ad applicare di svariata misura con il ricrescere del tempo.